FC2ブログ

昨日から筋トレ手探りで再開(体型変える日記+α 142)


 4月の後半にダンベル振り回してたら左肩を傷めて、その筋のお医者さんから「三ヶ月休め」とのこと。10年前に右肩をやったときは、同じお医者さんに「半年休め」と言われて、半年待たずに再開したっけ。

 少し痛みは残るものの、昨日から再開。待ちきれなかったので見切り発車。少々不安ですが。

 なりたい体型を目指してこういう日記をつけてましたが、メインの筋トレ休んでたので書く気にもなれずやめてましたが、こちらも再開です。

 22歳頃からジムに通ってパワーリフティング大会も出たりして、結局30年以上続いている趣味はこれだけなので、やっぱり好きなんでしょう。今は裏庭でダンベル振り回してるだけですが。

 上半身はダンベル、下半身と心肺はロードバイク・ローラー台。でも両方毎日できるかはちょっと自信ありません。帰宅は21時を廻ることがほとんどなので、夜に両方はちょっとキツイ。もう眠くて。かと言って、いつもより一時間早く起きられるかもキツイ。眠くて。

 眠くてばっかりかい。

 まぁ、手探りでやってみましよう。

 本日は午前中に筋トレ。背中のトレーニングを3種やったけど、左肩に負担がかからないようにフォームに気をつけて、部位の効きも前より意識して丁寧に。
 午後は実家に遊びに行きビール飲んだので、帰宅してからのローラー台はナシ。なんじゃそら。

 風呂上がりに肩のインナーマッスルのトレーニングも実施。これは効く。これまでやってない証拠。こういうところをやっておかないと、この先まだトラブルが起きそうで。

 それにしてもやっぱり筋トレは楽しい。トレーニングして筋肉のどこかが張っていると、気分もノリます。変態か。


目標体重に対して :ー1.0kg
目標体脂肪に対して:+1.5%
摂取カロリー:1946kcal
本日の歩数:6,341歩(1万歩超え5/31)
筋トレ:40分 肩・腕(2/31)
インナーマッスル:15分(2/31)
ロードバイク:休み(3/31) 月累計距離63km、登坂高度403m
ギター練習:40分(3/31)
美文字練習:10分(1/31)
間食:ビール500ml2本
妻に優しくできたか:✕ 家事こなして他もヘルプ。実家で夕飯を食べたことの連絡が遅れたのは失敗(´・ω・`)。
仕事全力でやったか:休み
関連記事
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント