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トレーニング後にすぐ風呂入りたいけど(体型変える日記+α 144)

 トレーニングするほどは早起きできず (´・ω・`)。以前もトライしてダメだったけど、やっぱり簡単ではないなぁ。 帰宅はいつも通りながら21時を回り夕飯は出来ていなかったので、食べ終わって体を動かせるのは22時過ぎ。 どうしようか迷ったけど、筋トレは休んでローラー台のみ。体力的には続けて出来そうながら、終わった頃に妻や娘が入浴してそうだったので、早めにすませようと。仕方ないよ、有料のジムでもあるまいし...

こういう障害もあったか(体型変える日記+α 143)

 帰宅が遅いとトレーニングとかに使える時間は減ります。  22時から筋トレして35分で切り上げ、ローラー台やろうとしたらポツポツと雨。 しばらく迷いましたが、やめて入浴。 妻と娘は23時を回ってから入浴することがほとんどで、各々1時間くらい入ってるから、ローラー台やって絞るほど汗書いてから長く待たされるのが辛い(´・ω・`)。 彼女らが入る前に風呂を済ませました。 筋トレとローラー台を続けてやるのはで...

昨日から筋トレ手探りで再開(体型変える日記+α 142)

 4月の後半にダンベル振り回してたら左肩を傷めて、その筋のお医者さんから「三ヶ月休め」とのこと。10年前に右肩をやったときは、同じお医者さんに「半年休め」と言われて、半年待たずに再開したっけ。 少し痛みは残るものの、昨日から再開。待ちきれなかったので見切り発車。少々不安ですが。 なりたい体型を目指してこういう日記をつけてましたが、メインの筋トレ休んでたので書く気にもなれずやめてましたが、こちらも再...

小雨を走ったのと、筋トレやっと再開

 数日前の平日のお休み、昼前に市内の親戚に用事があって出かけました。 ロードバイクで。 天気が良かったら、そのままどっか行ったれと思ってたんですが、雨が降ってきたのでパーに。 市内だったので、平和公園にちょっとお参り。総理大臣が献花してる絵がテレビでよく出てくる慰霊碑ですが、ここを中心に原爆ドーム、資料館、噴水が一直線になってる丹下健三先生の設計。って、長いこと気づきませんでしたが。 修学旅行生ら...

筋トレ再開、プロテイン注文

 二ヶ月前に筋トレ中に左肩を傷め、その筋の病院に行ったら「三ヶ月トレーニング禁止」と言われて我慢してましたが、だいぶ良くなったので今日軽くやってみました。 明日どうなるか次第ですが、徐々に再開してもよさそうな手応え。10年前に右肩をやった時にもその病院行きましたが「半年は禁止」とか言われて三ヶ月で再開したっけ。まぁ、10歳トシとった分だけどうよって心配はあるものの。 トレーニング再開にあたって、底...

体重・体脂肪が落ちてきた

 左肩を傷めて、この一ヶ月筋トレ禁止。多分もう一ヶ月(´・ω・`)。 筋トレなし期間中はプロテインもほとんど摂らず、ロードバイクのみ。たまたま同じ時期ローラー台を買ったので、5日/週でやってます。めっちゃ汗かく。 おかげで体重1,5キロ、体脂肪1%落ちました。さすが有酸素運動。筋量もやや落ちたのは悲しいけど、それはトレーニング再開できるようになってから取り戻しましょう。 継続してやってて効果があるなぁと思...

筋トレ禁止中(´・ω・`)

 4月下旬、トレーニング中に左肩を傷めてしまいました。そのテの施術で有名なお医者さんに行くと「3ヶ月トレーニング禁止!」とのこと。5月初旬からトレーニング休んでそろそろ1ヶ月(´・ω・`)。 6年くらい前に右肩傷めたときは「半年禁止!」と言われたけど、3か月で痛みがひいたので再開したっけ。 今回も早く見切りをつけとけばよかったのに、やりながら治そうとか無茶したせいで却って悪くなってしまった(´・ω・`)。...

しなやかさのトレーニングも始めよう(体型変える日記+α 146)

 ローラー台買ってから一週間経ちましたが、ほぼ毎日乗ってます。まぁ、まだ珍しいのもあって。そのうちサボりはじめるような気もしますが。  これでほぼ毎日有酸素運動できてるので、体重が落ちてきました。目標体重はほぼほぼ達成。次は体脂肪ですが、これはすぐには落ちないので、まぁ長い目で怠けずに。  ローラー台買ったのと、痛めた肩のために筋トレ休んでるのが重なったため、時間に余裕をもってローラー台乗れてるの...